به ارامی پا را به سمت سینه بکشید و بازوها را شل کنید تا زانو مستقیم بالا باشد. سپس تا آن جا که ممکن است، این پا را به سمت بالا صاف کنید. دوباره زانو را خم کرده و یکبار دیگر آن را دراز کنید.

در این وضعیت باید فشار را در پشت پاها و پایین کمر احساس کنید. ۲. «رساندن سر به زانو» (Head to Knee Forward Fold) مانند حرکت پیشین بنشینید، ولی پای چپ را دراز نگه دارید و کف پای راست را به ران پای چپ بچسبانید.

ستون فقرات خود را صاف کنید و دستان خود را پشت سر خود ببندید. سپس، دست های به هم پیوسته خود را تا جایی که احساس راحتی میکنید بالا بیاورید. در این حالت 3 تا 4 نفس عمیق بکشید. آن را دوباره تکرار کنید. 3.

دست هایتان را دراز کنید. آرنج های خود را خم کنید و درحالی که پشت خود را به صندلی یا نیمکت نزدیک کرده اید، بدن خود را به آرامی به سمت زمین پایین بیاورید تا زمانی که آرنج ها به زاویۀ 90 درجه برسند ...

کهن الگوی هرمس. اسطوره هرمس: هرمس خدای مسافران، خدای شانس و چیز‌های غیرمنتظره است. می‌توان هرمس را خدای عقل دانست که در ساختن و داشتن اوقاتی همواره خوش و خرم توانمند است. او که در بین رومیان ...

مهمترین نکته برای ایجاد آرامش بدون هیچگونه تنش و درگیری، احترام گذاشتن به حد و حدودهای همسر و گوش دادن به حرف های او هنگام صحبت کردن است. اگر همسر شما هم دوران سختی را می گذراند، از ترفندها و ...

هنگامی که روش هایی را می یابید که به آرام شدن ذهن شما کمک می کند، سعی کنید اغلب آن ها را انجام دهید. اگر ذهن آشفته ای دارید و بدنبال آرام کردن ذهن خود هستید در ادامه 19 روش را برای آرام شدن ذهن به ...

معنی اول: معاشران گره زلف یار را باز کنید. شب خوشی است. آن را با این قصه دراز کنید. (با این قصه، یعنی همان شانه کردن. شانه کردن درواقع به قصه تشبیه می‌شود).

پشت پاها را دراز کنید! موقعیت شروع: وزن خود را روی پای چپ خود قرار دهید، پای راست خود را با پاشنه به جلو بایستید. اجرا: به‌آرامی بالاتنه را تا جایی که ممکن است صاف به جلو متمایل کنید تا زمانی که کشش در پشت پای راست احساس ...

نشستن یا دراز کشیدن: به محض اینکه احساس سبکی سر می‌کنید، بنشینید یا دراز بکشید؛ اگر دچار سبکی سر دورانی شدید شدید، در یک اتاق تاریک بنشینید و چشم خود را ببندید.

گر چه دارد او جمالی بس جمیل. پای ما لَنگ است و منزل بس دراز. دست ما کوتاه و خرما بر نَخیل. حافظ از سرپنجهٔ عشقِ نگار. همچو مور افتاده شد در پایِ پیل. شاهِ عالم را بقا و عِزّ و ناز. باد و هر چیزی که ...

1 – سر درد میگرنی: به علت های مختلفی ممکن است ایجاد شود ( اکتسابی یا ذاتی). نشانه ی اصلی ای که در این نوع سر درد وجود دارد تیر کشیدن سر در یک طرف آن است.همچنین این سر درد ضربان دار بوده و به صورت ...

انجام حرکات کششی سرد کننده و سایر حرکات سر کننده بدن بعد از پایان تمرین، موجب کاهش خستگی و جلوگیری از آسیب‌های احتمالی می‌شود. سرد کردن بدن جریان خون را تقویت می‌کند. و باعث کاهش استرس و فشار ...

دراز کشیده و سر خود را از تخت آویزان کنید. ۴. در حال دراز کشیده سر خود را ۹۰ درجه به سمت مقابل (سمت سالم) بچرخانید. ۵. بر روی بازوی سمت سالم (همان سمتی که سر خود را چرخانده اید) بچرخید. ۶. پاهای خود ...

که دراز است ره مقصد و من نوسفرم واقعا فوق العاده است. خداوند باید به همه ما همت و قدرت دهد تا بتوانیم با تلاش و پشتکار تمام مشکلات زندگی را پشت سر بگذرایم. زندگی زیبا است و ما اول راه هستیم.

آرکتایپ هرمس: کهن الگوی هرمس همزمان ویژگی‌های مثبت و منفی زیادی دارد. او خلاق است و به خوبی و با سرعت می‌تواند فکر و عمل کرده و با دیگران و دنیای اطراف ارتباط برقرار کند. او تفکری خلاق دارد و ...

پشت به دیوار روی زمین بنشینید و پاهایتان را دراز کنید. به عضلات چهار سر رانتان به اندازه کافی فشار وارد کنید تا بتوانید پاشنه پا را از سطح زمین جدا کرده و بالا ببرید.

برای اجرای این تمرین روی زمین به پشت دراز بکشید و بازوها را پشت سر خود دراز کنید. بازوها و پاها را صاف نگه دارید، سپس آن‌ها را هم‌زمان به سوی شکم خود جمع کنید؛ زانوها باید خم شوند و دست‌ها هم ...

هرمس در ابتدا ایزد موسیقی و خالق ساز چنگ بود. او همچنین ایزد چوپان‌ها، بازرگانی، اندازه و وزن، سخنرانی، ادبیات، ورزشکاری و دزدی به‌شمار می‌رفت. از صفات و نمادهای او می‌توان به خروس، لاک ...

غزل شمارهٔ ۵۲۳. همه عمر برندارم سر از این خمار مستی. که هنوز من نبودم که تو در دلم نشستی. تو نه مثل آفتابی که حضور و غیبت افتد. دگران روند و آیند و تو همچنان که هستی. چه حکایت از فراقت که نداشتم ...

۱- دویدن برای کوچک کردن باسن. دویدن یک ورزش عالی برای لاغری ران و باسن است. دویدن عضلات پا و باسن را تقویت می کند که به ران ها و باسن شکل بهتری می بخشد. این فعالیت هوازی همچنین عملکرد قلب و ریه را ...

8 تمرین برای پارگی مینیسک. پس از تأیید پزشک برای شروع ورزش، برخی از این تمرینات را امتحان کنید تا قدرت و ثبات پس از پارگی منیسک را افزایش دهید. 1. تنظیم عضلات چهار سر ران. تنظیم عضلات چهار سر ران ...

دست چپ خود را بالای سر گرفته و زیر آرنج راست خود را بگیرید. آرنج راست خود را به‌آرامی به سمت پایین و به سمت سر خود بکشید. بازوها را عوض کرده و این حرکت را تکرار کنید. ۱۰. سگ کوچک (Puppy Pose) از حرکت ...

دراز نشست جزو حرکات محبوب و پرکاربردی است که برای تقویت عضلات شکم در باشگاه و منزل قابل اجراست. این حرکت که با وزن بدن یا وزنه انجام می‌شود برای افرادی که گودی کمر دارند ممنوع است. در بین تمام ...

4. سر شانه ی نظامی. مزایا: این حرکت کل عضله دلتوئید را هدف قرار می دهد و برای رشد عضلات عالی است. همچنین عضلات سه سر، ذوزنقه و سینه را به کار می گیرد. بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و ...

رعایت بهداشت زنانه. تمیز بودن و بوی خوب دادن بسیار مهم است برای جذب پسر مغرور لازم است. حتماً از ضدعرق استفاده کنید یا کمی عطر ملایم به خودتان بزنید. مراقب باشید که زیاده‌روی نکنید، چون ممکن ...

غزل شمارهٔ ۲۴۴. معاشران گره از زلفِ یار باز کنید. شبی خوش است بدین قصه‌اش دراز کنید. حضورِ خلوتِ اُنس است و دوستان جمعند. وَ اِنْ یَکاد بخوانید و در فَراز کنید. رَباب و چنگ به بانگِ بلند می ...

سپس بازوان خود را کنار بدن دراز کنید و کف دست‌ها را رو به زمین نگه دارید. اکنون پاهای خود را بلند کنید تا جایی که زانوها در زاویه‌ی ۹۰ درجه قرار بگیرند. سپس شکم خود را کاملا سفت کنید و پاها را ...

ای سر تو در سینه هر محرم راز. پیوسته در رحمت تو بر همه باز. هر کس که به درگاه تو آورد نیاز. محروم ز درگاه تو کی گردد باز. باباافضل کاشانی » رباعیات » رباعی شمارهٔ ۹۶. در هستی کون خویش، مردم ز آغاز ...

هواپیما، ماشین، قطار و مترو و حتی دراز کشیدن روی تخت آبی هم می‌تواند باعث سرگیجه شود. ... بالا‌بردن سر، سر را ۹۰ درجه به سمت راست بچرخانید. ۳۰ ثانیه صبر کنید. سر و بدن خود را از طرف آن به سمت راست ...

آرنج خود را خم کنید و به ترتیب لگن، قفسه سینه و سر خود را به حالت اول بر گردانید. نکته: اگر در طول انجام این حرکت به علت سفتی ستون فقرات و پشت خود احساس درد در این دو ناحیه دارید جای نگرانی نیست.

ما باید نقش فعالی در حفظ و بهبود طول عضلات خود داشته باشیم تا بتوانیم بدون درد از توانایی های خود لذت ببریم. 2- تمرینات کششی در خانه کشش پیریفورمیس. 4-کشش عضلات سه سر بازو (پشت بازو) 5-مدل چهار کشش ...