بهترین رژیم غذایی افزایش وزن به بررسی نظرهای ۵ متخصص می‌پردازد و بهترین پیشنهاد‌های علمی و تجربی برای افزایش وزن و حجم به شما داده می‌شود. رژیم غذایی پیشنهادی، مکمل‌ها و میزان افزایش وزن را در تن‌ورز دنبال کنید.

برای تعیین میزان کالری مورد نیاز بدن در روز باید برنامه‌ی مشخصی را دنبال کنید. شما با داشتن اطلاعاتی از جمله جنسیت، سن، قد، وزن و سطح فعالیت بدنی هفتگی می‌توانید کالری مورد نیاز خود را به طور ...

سلام، محدوده وزن سالم برای قد شما 49.2 - 66.2 کیلوگرم است و در حال حاضر برای رسیدن به محدوده‌ی وزن نرمال، حدود 4.2 کیلوگرم کمبود وزن دارید. برای جبران این کمبود وزن می‌توانید نکات گفته شده را رعایت ...

برای محاسبه کالری دریافتی اول از همه به یک ترازوی آشپزخانه احتیاج داریم, دلیل این کار این است که در طول یک روز هر چه را که می خوریم وزن کرده و یادداشت میکنیم و سپس مقدار کالری دریافتی را با ...

افزایش وزن به خصوص بین هفته‌های ۲۰ تا ۲۸ بارداری مهم است. اگر مادری که دوقلو باردار است در هفته‌های ۲۴ تا ۲۸ بارداری خود، کمتر از ۳۶۰۰ گرم وزن‌گیری داشته باشد، احتمال زایمان زودرس در او تا سه ...

محاسبه BMR (متابولیسم پایه)میزان متابولیسم پایه (Basal Metabolic Rate یا BMR) کل میزان کالری است که بدن شما به آن نیاز دارد که در حالت استراحت، عملکرد طبیعی و پایهای خود را انجام دهد. ... افزایش وزن خفیف 0.25 ...

اگر bmi شما کمتر از 18.5 بود، یعنی نسبت وزن به قد شما، کم است و شما احتمالا مشکل کمبود وزن دارید. اگر bmi شما بین عدد 18.5 تا 24.9 بود، یعنی شما در قد و وزن مناسب هستید. اگر bmi شما بین عدد 25 تا 29.9 بود، یعنی ...

محاسبه وزن مناسب ، شاخص توده بدنی ، محاسبه وزن مانکنی ، رژیم لاغری رایگان. دریافت رژیم آنلاین از طریق واتزاپ. 02188711280. 09370505275. تهران- خیابان میرزای شیرازی-کوچه شهدا-ساختمان پزشکان قائم- واحد6 ...

۱ رژیم افزایش وزن. ۲ وعده های غذایی کامل. ۳ مصرف گروه های غذایی مختلف. ۴ مصرف غذاهای سالم. ۵ وعده های غذایی مایع. ۶ توجه به غذاهایی که قبل از خواب مصرف می کنید. ۷ افزایش کالری دریافتی. ۸ مصرف ...

برخی از روش‌های توصیه شده برای افزایش اصولی وزن عبارت‌اند از بلند کردن وزنه، آشامیدن آب کمتر، خوردن وعده‌های غذایی بیشتر، قطع کردن مواد غذایی غیرمفید، محاسبه مقدار پایه کالری مصرفی، مصرف مکمل‌های غذایی و بسیاری روش ...

محاسبه آنلاین bmi یا محاسبه اضافه وزن با ابزار اندازه گیری آنلاین. فرمول محاسبه شاخص توده بدنی در این ابزار، کار شما را از حساب و کتاب راحت کرده است. bmi مناسب زنان و مردان را در این صفحه محاسبه کنید

کالری مورد نیاز. میزان متابولیک پایه شما (BMR) سایر اهداف. کالری. حفظ عضلات. کاهش وزن خفیف 0.25 کیلوگرم در هفته. کاهش وزن 0.5 کیلوگرم در هفته. کاهش شدید وزن 1 کیلوگرم در هفته. افزایش وزن خفیف 0.25 ...

Calculate ideal weight. شاخص توده بدنی (Body Mass Index): شاخص توده بدنی یا عضلانی که به اختصار BMI نوشته می­شود، روشی است که به کمک آن می­توان میزان اضافه وزن و وزن ایده آل متناسب با قد را محاسبه کرد.

میزان مناسب افزایش وزن در دوران بارداری بر اساس جدول زیر محاسبه می شود. BMI. میزان مناسب افزایش وزن در حاملگی. کمتر از 19.8. 12.5 تا 18 کیلوگرم. 19.8 تا 26. 11.5 تا 16 کیلوگرم. بالاتر از 26. 7 تا 11.5 کیلوگرم.

نکات قابل توجه برای افزایش وزن: 1-به جای آنکه 3 وعده بزرگ غذایی در روز مصرف کنید، بهتر است برای افزایش وزن 6- 5 وعده غذایی سالم و متعادل میل کنید. 2-در هر وعده غذایی،2 یا 3 لیوان آب بنوشید.

اگر به دنبال کاهش وزن هستید یا می‌خواهید وزن فعلی خود را حفظ کنید، محاسبه bmr برای شما مفید است. شما می‌توانید با استفاده از فرمول متابولیسم پایه، تعداد کالری مورد نیاز خود پیدا کنید.

به طور کلی تناسب اندام به معنای داشتن قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، وزن مناسب، تناسب بین کار قلبی و کار تنفسی و انعطاف پذیری بدن است. فعالیت بدنی و رژیم غذایی مناسب، دو مولفه مهمی هستند که برای ...

در این بخش از سایت باارزش می توانید با استفاده از فرمول محاسبه وزن مناسب بر اساس قد و سن آنلاین برای زنان و مردان ، وزن ایده آل خود را بیابید و بدانید چند کیلو اضافه وزن دارید. کافییست قد خود را ...

برای افزایش وزن کم یا بیش از حد مطلوب در دوران بارداری عوارض جانبی وجود دارد. افزایش وزن بارداری بیش از حد می تواند سلامت جنین را به خطر بیاندازد و باعث تولد نوزاد نارس و یا زایمان زودرس شود.

از این رو اگر برای حفظ وزن خود روزانه به 2100 کالری نیاز داشته باشید ، به منظور کاهش وزن باید روزانه 1,680-1,470 کالری دریافت کنید. اگر در حال حاضر 70 درصد از کالری خود را مصرف می کنید و هدفتان کاهش وزن ...

افزایش مصرف غذاهای سالم اما پرکالری. استفاده از غذاهای پرکالری یکی از بهترین روش های افزایش وزن برای افراد دیابتی است اما چنانچه پیشتر نیز اشاره کردیم، افراد دیابتی به جای غذاهای چرب و غذاهایی که حاوی قند و شیرینی ...

شاخص توده بدنی (Body Mass Index) یا BMI ( بی ام آی ) ، یک معیار مهم برای اندازه گیری تناسب قد و وزن افراد میباشد و بکمک این شاخص میتوان مقدار اضافه وزن یا کمبود وزن را مشخص نمود.

محاسبه کربوهیدرات مورد نیاز روزانه. برای تعیین میزان گرم کربوهیدرات مورد نیاز روزانه با محاسبه 45 تا 65 درصد از کل کالری دریافتی خود و تقسیم آن بر میزان کالری تولیدی هر گرم کربوهیدرات (یعنی ۴ ...

وزنه های سنگین بردارید و قدرت خود را بهبود ببخشید. برای اطمینان از اینکه کالری اضافی به جای سلولهای چربی فقط به عضلات می رسد ، بالا بردن وزنه کاملاً ضروری است. هفته ای 2-4 بار به باشگاه بروید و ...

برای محاسبه کالری مورد نیاز روزانه بدن اطلاعات زیر را وارد کنید و بر روی محاسبه کلیک کنید. ... با توجه به هدف که کاهش یا افزایش وزن باشه میشه به مقدار ۳۰۰ الی ۵۰۰ کالری به این عدد کم یا اضافه کرد ...

فرمول محاسبه طول تسمه مرور برچسب تسمه ها و پولی ها و نسبت انتقال بین آنها / محاسبات تسمه و پولی

مرحله‌ی 1: نرخ متابولیسم در زمان استراحت (RMR) بدنتان را محاسبه کنید. با وزن 50 کیلوگرم، قد 175 سانتی‌متر و 25 سال سن میزان متابولیسم پایه 1442 است. از نظر تئوری، این مقدار کالری است که در روز و بدون ...

شاخص bmi بین ۲۵ تا ۳۰ نشان می‌دهد که شما کمی اضافه وزن دارید. به شما توصیه می‌کنیم از پزشک یا متخصص تغذیه‌ی خود مشاوره بگیرید و بخاطر سلامتی‌تان کمی وزن کم کنید.