نکات غذایی بدنسازی (راهنمای کامل رژیم اصولی بدنسازی) سخت گیری در تهیه‌ی وعده غذایی اگر قصد دارید کالری بدن خود را به 150 کالری در هفته کاهش دهید همان‌طور که قبلاً گفتیم باید ورود غذاهای کالری ...

بسته به علت ایجاد بیماری، علائم عفونت معده و روده ممکن است ظرف ۱ تا ۳ روز پس از عفونت ظاهر شوند. علائم عفونت معده و روده عبارت‌اند از: اسهال آبکی و بدون خون (اسهال خونی معمولاً نشانه عفونت ...

قرار دادن گوشت قرمز در رژیم غذایی می‌تواند اثر تمرین برای افزایش حجم عضلات را بیشتر کند. برای مثال 85 گرم گوشت قرمزِ 70 درصد، 228 کالری و 15 گرم چربی دارد. در حالی که همین مقدار گوشتِ 95 درصد، 145 ...

رعایت رژیم غذایی برای بهبود زخم معده نقش کلیدی دارد. اگر با این بیماری دست‌وپنجه نرم می‌کنید حتماً از پزشک خود درباره‌ی بایدها و نبایدهای رژیم غذایی زخم معده بپرسید و به آن عمل کنید.

می‌توانید برای درمان قطعی ورم معده و روده از روش‌های خانگی زیر کمک بگیرید: ۱. سرکه‌ی سیب. سرکه‌ی سیب تولید اسید اضافی در معده را کاهش می‌دهد و تعادل آن را به حالت اولیه‌ی برمی‌گرداند.

نیازهای کالری و مواد مغذی برای رژیم غذایی بدنسازان. هدف از استفاده بدنسازی برای افراد، عضله‌سازی و افزایش توده‌های عضلانی در دوران حجیم سازی و کاهش چربی در بدن و چربی‌سوزی موثر است. بسته به ...

کوچک کردن شکم. از مصرف نوشیدنی های شکر جلوگیری کنید. خوراکی های حاوی پروتئین را فراموش نکنید. مصرف خانواده کربوهیدارت را به حداقل برسانید. حتما شنیده اید که خوردن فیبرها در رژیم حرف اول را می ...

این حرکت را برای سه ست و هر ست ۱۰-۱۵ بار برای هر سمت بدن تکرار کنید. ورزش برای سفت کردن شکم. 6 تصور غلط که باعث افتادگی شکم می شود. 1- برای "سفت کردن شکم" یاید حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهید ...

آنچه می‌خورید، درست به اندازه‌ی وزنه‌هایی که بلند می‌کنید، در بدنسازی اهمیت دارد. خوردن غذای مناسب و به مقدار مناسب، مواد مغذی مورد نیازتان را برای بازیابی بدن بعد از تمرینات و رشد و قوی شدن ماهیچه‌های بدن فراهم می‌کند. برعکس، مصرف غذاهای نادرست یا به میزان ناکافی، نتیجه‌ی تلاش‌های شما در باشگاه را تحت تاثیر منفی قرار می‌دهد. در ادامه غذاهایی که با...

بهترین رژیم غذایی برای لاغری سریع. با استفاده از یک برنامه منظم و صحیح شما می‌توانید در ۲۸ روز وزن خود را کم کنید. حتما شما نیز روزانه برنامه‌های تمرینی سختی را دنبال می‌کنید، تمرینات کاردیو ...

حتما بخوانید: بهترین و جدیدترین رژیم غذایی هفتگی برای آب کردن سریع چربی شکم و دور کمر. 6-سالاد جوانه همراه با عسل ، لیمو و زنجبیل. جوانه ها سرشار از آنتی اکسیدان و پروتئین هستند .

همانطور که می دانید رژیم غذایی که افراد مبتلا به زخم معده دارند باید به گونه ای باشد که معده تحریک نشود، مصرف برخی غذاها ممکن است با علائمی نظیر؛ درد معده، نفخ، سوزش سر دل، یا سوء‌ هاضمه همراه ...

رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات و غلات کامل نه تنها برای سلامتی مفید است، بلکه بر اساس تحقیقات کلینیک مایو (Mayo Clinic)، یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین، در درمان زخم معده مؤثر است.

هلیکوباکتری یا میکروب معده نوعی باکتری معده است. با ورود این باکتری و با گذر زمان و تکثیر این باکتری در معده شما، زخم هایی در دیواره معده ایجاد میشود وممکن است موجب خونریزی معده شود. در این مقاله به بررسی کامل میکروب ...

رژیم غذایی بدنسازی چگونه است؟ اگر تازه بدنسازی را شروع کرده اید و دنبال راههای موفقیت در این رشته هستید، باید بدانید که مصرف مکمل به تنهایی نمی تواند بدنتان را روی فرم بیاورد؛ بلکه تغذیه هم نقش بسیار مهمی در این مسیر دارد.

از بهترین نمونه های چربی سالم که شما می‌توانید در رژیم غذایی کات خود استفاده کنید می‌توان به : امگا-3 ، ماهی، روغن زیتون و روغن نارگیل، آجیل خام و آووکادو اشاره کرد.

بهترین برنامه غذایی مناسب بدنسازی و عضله سازی را در دکتر فارمو مطالعه کنید. با این رژیم غذایی در حجم عضلات تغییرات زیادی مشاهده خواهید کرد.

در زیر یک برنامه غذایی 7 روزه رژیم بدنسازی آورده شده است که می تواند در فصل و خارج از فصل بدنسازی استفاده شود. در طول هر دو، نوع غذاهایی که می خورید باید یکسان باشد و تنها تفاوت آن در مقدار آن است.

رژیم مدیترانه ای، یک رژیم غذایی سالم بر اساس غذاهای حوزه مدیترانه است که برای حفظ سلامت بدن و کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرد.وزن پایین‌تر، میزان سکته‌های ناگهانی کمتر، طول عمر بیشتر و ریسک پایین‌تر ابتلا به ...

3- قبل از غذا آب بنوشید. نوشین یک لیوان آب سی دقیقه قبل از خوردن غذا می‌تواند با پر کردن بخشی از حجم معده شما ، میل شما را کاهش دهد. 4- غذاهای مناسب برای کاهش وزن را انتخاب کنید. بعضی از غذاها برای ...

برای بهبود و درمان بیماری ورم و زخم معده در طب سنتی به شش مرحله اساسی اشاره شده است که به ترتیب این مراحل را بیان خواهیم کرد: مرحله اول: همانطور که در مقالات گذشته به کرات ذکر کردیم، اولین مرحله ...

یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان داد که رژیم غذایی کم سدیم می‌تواند نفخ معده و روده را کاهش دهد. برای کمک به کات عضلانی، ممکن است که فرد لازم باشد تا تعداد غذاهای شور را در رژیم غذایی خود کاهش دهد.

مقدار غذایی مصرف شده بعد از ورزش به نوع، زمان فعالیت های انجام شده و شدت آن بستگی دارد. بعد از فعالیت های استقامتی (دویدن یا دوچرخه سواری) که بیش از یک ساعت طول می کشند، دریافت غذاهای سرشار از ...

ما این جاییم تا شما را با دوازده صبحانه عالی برای عضله سازی و کاهش وزن آشنا کنیم. صبحانه مهم ترین وعده غذایی در طی روز است. بدن ما باید برای عضله سازی از حالت کربولیک خارج شود.

ورزش با معده خالی چیزی است که به عنوان کاردیو ناشتا شناخته می شود. این تئوری این است که بدن شما به جای غذایی که اخیراً خورده‌اید، از چربی و کربوهیدرات‌های ذخیره‌شده برای انرژی تغذیه می‌کند، که منجر به کاهش بیشتر چربی ...